Siemanko,otóż ćwiczę i mam dietę i mam pytanie co do przyrządzania piersi z kurczaka, cze lepiej jeść smażoną w panierce czy gotowaną na parze? Sprawdzałem w necie i smażona ma w 100 g ma około 25g białka i az 13 tłuszczu a gotowana na parze 39g białka i 2g tłuszczu. Jak wy to przyrządzacie?
Witam. Mam 15lat, 171cm, 60kg i chciałbym zacząc wyrabiac rzeźbę. ;) wydaje mi się, że mam dużo tkanki tłuszczowej. chciałbym to zmienic i poradzic się jaką dietę zastosowac? wstaje o 7, idę spac o 23. Znalazł by się ktoś chętny do napisania mi co w konkretnych godzinach mam jesc? pozdrawiam!
witam, wyjezdzam na 5dni nad morze do pracy jako ochroniarz 14h dziennie stania, bede mial 6dni przerwy od treningow. czy moge kupic bcaa i zjesc je np 100g na dzien w kilku porcjach zeby nie bylo spadków do tego wezme białko? bede staral sie w miare mozliwosci jesc duzo i pic wody. co myslicie o tym bcaa, kupic? profil mam aktualny prosze o [...]
Mama jest po 3 chemii po badaniu krwii okazało sie ze poziom leukocytów spadl i konieczne sa zastrzyki.Lekarz przepisał zarzio i niestety juz po 1 zastrzyku czuje sie zle.Chce wiedziec czy jest jakas dieta ktora moglaby przyspieszyc produkcje tych leukocytow , czyli co powinna jeść zeby wyniki się poprawiły
Witam! MAm pytanie: Jak to jest, że gdy czytam forum każdy odradza łączenie węglowodanów z tłuszczami, a za chwilę każdy każe jeść np 100 g ryżu + 10 g oliwy z oliwek w jednym posiłku. Możecie wyjaśnić o co chodzi w tym Pozdro!
Mąka basia typ 1850 patrząc na to co napisane jest wręcz super zdrowa ale wole się upewnić Prosze o opinie na temat tej mąki i czy warto jeść ją codzienie /SFD/2018/5/9/64b104ef5eff43aa9991e2acabaad5b1.jpg
czesc mam pytanie poniważ mam duzy brzuch to chciał bym troche schudnąć i mam takie pytanie czy jedzenie samego ryzu mi w tym pomoże ? bo chciał bym robić brzuszki zeby spalić tłuszcz i jesc ryż żeby nabić masę mięśniowa , bym jadł sam ryz np z mlekiem albo z czymś w ogóle słodyczy itp czy da rade tak ? A jak nie to co mam zrobić ? Mam 16 [...]
Witam! Mam taki problem bo zaczyna się rok szkolny i nie wiem jak sobie poradzić z odrzywianiem się... :/ w szkole będe od około 8 do 16 średnio i przez tyle godzin moge tylko jeść kromki :/ a to chyba nie wystarczy... Więc nie bardzo wiem co mam zrobić.
Witam planuje ułożyć dietę na masę wzorują się na poradniku z sfd . Tylko nie wiem w jakich godzinach jeść i ile posiłków dziennie . Do szkoły wychodzę o 10;30 , a wracam o 17;30 ;/ . I tu jest mały problem . W szkole mam krótkie przerwy ledwo co starcza aby zjeść drożdżówkę :P
Czesc, Zaczynam chodzic na silownie. Waze 95kg przy wzroscie 190. Chcialbym zejsc tak do 85kg i zrobic trochę rzeźby. 3 razy w tygodniu trenuję siatkówke plus 3/4 razy bede chodzil na silke. Prosze o pomoc w ulozeniu diety, co i ile jesc, przed czy po treningu, czy ewentualnie kupic jakies spalacze czy cos takiego ? Dzięki :)
Czesc!!! W nowym wydaniu "Flexa" przeczytałem, ze spozywanie po treningu węglowodanów prostych powoduje lepszy przyrost mięsni!!! Czy to prawda???? Jesli tak to co trzeba jesc?? Paweł
siemanko. zastanawia mnie fakt czy dobrym rozwiazaniem dla metabolizmu aby troche go oszukac jest wyłaczanie jednego dnia w tyg np niedziela z diety ( aktulanie sie masuje), jesc na co ma sie ochote ale przestrzegac poprstu zasady typu 6-7 posiłkow w dzien odstep nie wieksz jak 3 godz itp. ma to jakes inne plusy oprocz komfortu psychicznego ze [...]
[...] kebabów mogło w moim przypadku przyczynić się do tego że teraz w ogóle nie mam apetytu, przez ostatnie 2 tygodnie jadłem co drugi dzien tego typu jedzenie jak kebsy teraz odczuwam skutki uboczne, czuje że mój organizm wola o pomoc. Mam wrażenie ze po zjedzeniu kebaba na drugi dzień nie mam ochoty w ogóle jeść i tak strasznie inaczej się czuję.
Mam taki problem waze 66 kilo i chcialabym stracic 11 kilo w jak najszybszym czasie, Ruchu mam dosc duzo dzienie , jezdze na rowerze ,skacze na skakance ale bardzo lubie jesc z powodu stresu ... wiec jakie metody i co wy proponujecie na poprawienie mojej sylwetki ?? Z góry bardzo dziekuje Zmieniony przez - Sonia23 w dniu 2007-07-19 20:34:31
Moja waga to 65 kg 165 cm. chodzę na fitness/spinning 5 razy w tyg czasem na 2 pod rząd albo na siłownie i biegam co drugi dzień. Na siłowni czuje się świetnie ale potem wracam do domu i nie mam na nic sił. Czy powinnam jeść jakoś specjalne? Staram się nie przekraczać 1200-1500 kcal . Jak mam zrzucić 12-15 kg ?
[...] wzrostu i 55kg wagi. Uświadomiłem sobie ze pora cos ze sobą zrobić, aby wyglądać normalnie, więc mam zamiar przybrać na masie i przy tym troche poćwiczyć i tutaj nasuwa się moje pytanie: Czy mógłby mi ktoś orientacyjnie co i kiedy jeść (zaniedbywałem swój jadłospis totalnie), by przybrać na masie jakieś 2kg na miesiąc. Z góry dzięki, pozdrawiam.
Witam :) Mam 14 lat i postanowilem zrobic sobie mala diete. Tylko jeden maly porblem jestem w tym zielony nie chodzi mi konkretnie o scisla diete, chcialbym kilka kg zrzucic.Mam prosbe zeby ktos kto sie zna napisal mi jak moglbym jesc np: 6 posilkow dziennie i rozpisac co na sniadanie o ktorej godzinie itp. Dodatkowo biegam , i cwicze na silowni [...]
Witam, potrzebuję porady, otóż nie wiem co mógłbym jeść w pracy, ponieważ pracuję przez 7 godzin fizycznie i mam tylko możliwość podjadania między czasie, więc nie mam czasu zjeść nic porządnego. Jestem z budowy ektomorfikiem i staram się utrzymywać moje ciężko osiągnięte rezultaty na siłowni, ostatnio trochę gubię na wadzę i stąd moje pytanie. [...]
Cześć, jestem po ponad 6 tygodniach brania kreatyny w puszce zostalo mi okolo 20kaps a boli mnie biodro i niewiem czy kontynuowac trening i dokonczyc jesc kreatyne czy zrobic juz sobie 1-2 tygodniowa przerwe a pozniej ruszyc z nastepnym, lzejszym planem. Cwiczyc ogolnie moge bol jest z dnia na dzien mniejszy bo nagrzewam noge i smaruje masciami. [...]
Witam aktualnie przerwalem diete i silownie ze wzgledow zdrowotnych lecz chcialbym sobie powoli tyc-bez dietki tak jak mowie i moje pytanie brzmi co wypadaloby jesc zeby powoli sobie tyc (czyli bez jakis ogoromnych przyrostow tlusczu) chodzi mi o takie rzeczy jak np. oliwa z oliwek jak uzuplenie tlusczy a nie mieso ryz itd. jako posilek tylko [...]
